먹는 알부민, 간 건강과 피로에 진짜 효과 있을까?

최근 주변에서 '알부민'에 대한 이야기를 자주 듣게 됩니다. 특히 피로감에 지쳐 있거나, 건강이 예전 같지 않다고 느끼시는 분들이라면 한 번쯤은 관심을 가져보셨을 것 같아요. 저도 예전에는 알부민이라고 하면 병원에서 주사로 맞는 것만 생각했었거든요. 그런데 요즘은 먹는 알부민 보충제가 꽤 많이 보입니다. '과연 먹어서도 효과가 있을까?' 하고 궁금했던 분들이 많으실 텐데요, 오늘은 먹는 알부민의 효능과 그 효과에 대한 과학적인 근거들을 꼼꼼하게 파헤쳐 보려고 합니다.

알부민, 우리 몸에서 어떤 역할을 할까요?

본격적으로 먹는 알부민에 대해 알아보기 전에, 알부민이 우리 몸에서 얼마나 중요한 역할을 하는지부터 짚고 넘어갈게요. 알부민은 우리 혈액 속에서 가장 많은 양을 차지하는 단백질입니다. 우리 몸의 ‘영양소 배달부’라고 생각하면 쉬운데요. 간에서 만들어져 혈액을 타고 돌아다니면서 영양소, 호르몬, 비타민, 약물 등을 필요한 곳으로 운반하는 역할을 합니다. 또한, 혈액이 혈관 밖으로 새어 나가지 않도록 삼투압을 유지하는 아주 중요한 기능도 하죠. [출처: MedlinePlus, 2024]

먹는 알부민, 과연 체내 흡수율은?

가장 먼저 드는 의문은 바로 이것일 겁니다. '알부민은 단백질인데, 먹으면 소화 과정에서 아미노산으로 분해되는 거 아닌가? 그러면 혈중 알부민 농도를 높이는 데 도움이 될까?' 네, 솔직히 말해서 맞습니다. 일반적인 단백질처럼 소화 과정을 거치면 아미노산으로 분해됩니다. 그런데 최근의 연구 결과들을 보면, 경구 섭취한 알부민 보충제가 혈중 알부민 수치를 높이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 보고가 있습니다.

이처럼 먹는 알부민이 단순히 아미노산으로 분해되는 것을 넘어, 신체에서 알부민 합성을 돕거나 특정 기전으로 작용할 가능성을 시사하는 것이죠.

먹는 알부민이 선사하는 긍정적인 효능 4가지

그렇다면, 먹는 알부민은 우리 몸에 구체적으로 어떤 도움을 줄 수 있을까요? 과학적 근거를 바탕으로 그 효능을 자세히 살펴볼게요.

1. 간 기능 개선 및 보호

알부민은 간에서만 만들어집니다. 따라서 혈중 알부민 수치가 낮다는 것은 간 기능에 문제가 있을 수 있다는 신호가 될 수 있죠. [출처: 메디칼타임즈, 2021] 먹는 알부민은 간세포를 보호하고 간의 정상적인 기능을 돕는 데 기여할 수 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서는 알부민 투여가 간세포 손상을 줄이는 데 도움이 되었다는 결과를 보여주기도 했고요. (TV조선, 2025)

2. 면역력 강화

알부민은 영양소를 운반하는 배달부 역할 외에도 면역 체계에 중요한 여러 물질들을 옮기는 역할을 합니다. 알부민 농도가 정상화되면 우리 몸의 면역력이 개선되는 데 도움을 받을 수 있죠. 한 연구(2025)에서는 24개월간 장기적으로 알부민을 투여한 결과, 환자들의 면역력이 높아지고 응급실 입원 확률이 낮아졌다는 데이터가 확인되었습니다. [출처: TV조선, 2025]

3. 피로감 및 무기력감 완화

간 기능이 떨어지면 우리 몸의 해독 기능도 저하되어 피로감이 쌓이게 됩니다. 알부민 섭취를 통해 간 건강이 개선되면, 해독 기능이 활성화되면서 독소 배출이 원활해지고 결과적으로 피로감과 무기력감을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 혈관 건강 개선

알부민은 뛰어난 항산화 및 항염증 작용을 하는 중요한 단백질입니다. 알부민이 활성산소와 결합해 산화 스트레스를 줄이고 염증 유발 물질의 활성을 억제하는 데 기여하기 때문이죠. 또한, 뇌졸중이 발생한 쥐에게 인체 혈청 알부민을 경구 투여했더니, 뇌가 자극에 더 잘 반응했다는 연구 결과도 있습니다. [출처: TV조선, 2025] 이처럼 알부민은 혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

핵심 요약: 먹는 알부민, 똑똑하게 선택하는 법

지금까지 먹는 알부민의 효능과 근거를 알아봤는데요, 마지막으로 중요한 내용을 콕콕 짚어드릴게요.

1. 주사제와 보충제는 다릅니다: 병원에서 맞는 알부민 주사제는 혈중 알부민 수치를 빠르게 끌어올리는 효과가 있지만, 먹는 알부민은 소화 과정을 거치므로 즉각적인 효과를 기대하기는 어렵습니다.
2. 꾸준한 섭취가 중요: 경구 알부민 보충제는 단기간에 드라마틱한 효과를 내기보다는, 꾸준히 섭취했을 때 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 간 건강, 면역력, 피로감 개선에 도움: 연구 결과들을 통해 간 기능 보호, 면역력 향상, 피로 회복, 혈관 건강 개선 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점이 확인되었습니다.
4. 전문가와 상담하세요: 기저 질환이 있거나 건강 상태에 대한 염려가 있다면, 보충제 섭취 전 반드시 의사 또는 약사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

자주 묻는 질문

알부민은 우리 몸의 활력을 유지하는 데 정말 중요한 역할을 하는 단백질인 것 같아요. 저도 이번에 자료를 찾아보면서 먹는 알부민에 대해 더 잘 알게 되었는데요. 매일 쌓이는 피로와 무기력함 때문에 고민이라면, 오늘 내용을 참고해서 먹는 알부민을 꾸준히 챙겨보는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다. 다만, 건강 보조제는 보조적인 수단일 뿐이라는 점, 잊지 마세요! 혹시 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든 전문가와 상담해보시길 바랍니다.