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러닝 전 커피 효과: 운동 30분 전 마시면 기록 향상, 최적의 섭취 가이드

러닝 전 커피 효과는 단순히 잠을 깨는 것을 넘어, 운동 지구력과 속도를 향상시키는 '합법적인 퍼포먼스 향상제'로 과학계에서 인정받고 있습니다. 달리기 전 커피 섭취의 이점과 주의해야 할 부작용, 그리고 최적의 섭취 타이밍을 알아보겠습니다.아침 러닝을 준비할 때, 많은 러너들..